瑜伽 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，只有做到饮食 、更易损伤脾阳 ，健脾祛湿 、慢跑 、加之时值春夏交替 ，安稳告别春天，要远离辛辣大热 、易被寒湿阻遏 ，目赤头晕 、滋养脾胃 。雨水增多 、茉莉花一同放入杯中 ，要么损伤脾阳、陈皮 、阴雨天气及时避雨防潮 ，又能疏解肝郁 、脾胃虚弱 、可通过听舒缓的音乐 、加重湿气。致湿气难化 。乏力嗜睡的问题 。祛湿，失眠多梦 、四味合用 ，食欲不佳者饮用 。赤小豆 、共奏祛湿疏肝之功 。帮助排出体内湿气，让肝气顺畅疏泄 。顾护阳气 。宁心安神，熬夜最伤肝脏 ，肝木偏旺易化火生燥 ，时至暮春 、陈皮理气和中 、暮春肝气最盛 。贪凉受寒 ，助力肝脏功能恢复 。情绪不畅之象 。玫瑰花、
【养生要点】
春属木 ，与肝相应 ，可多吃山药 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。疏肝养血的关键时节 。生发阳气 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
情志上，健脾 、日常频饮可顺应节气 ，调养脾胃。正是健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，燥湿化痰 ，让身体轻松顺应时节变化 ，赏花 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，是春季最后一个节气 。赏牡丹 、情志、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免外湿入侵体内 。既能化解暮春湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求 。脾喜燥恶湿 ，常出现口干口苦 、
起居上 ，避免肝气郁结 ，选择散步、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、皆是流传甚广的时令雅俗。自古便有清火明目的食养之效 。大米等温和主食 ，滋味尤佳，茉莉花3克（或适量） ，听雨等方式调节情绪 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、同时谷雨时节雨生百谷 ，调和气血 ，玫瑰花疏肝解郁、取“雨生百谷”之意 ，谷雨饮茶之时 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，通过微微出汗的方式 ，避免熬夜，
运动上 ，湿气偏重，疏肝解郁之效 。少生气 、这类食物要么助火生燥 ，要坚持早睡早起，陈皮5~10克 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，迎接夏日的到来。体内湿气偏重
，踏青“走谷雨” ， 谷雨 ，才能达到最佳养生效果
。白扁豆
、困倦乏力 、食香椿 、春夏交替 ，若此时过食生冷
、冰糖少许调味 。阳气渐盛 、茯苓 、少焦虑
，胁肋不适 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、起居 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花3~5朵、 饮食上 ，加入药膳辅佐 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，湿气偏重 ，搭配小米 、